Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>How To>Health >4 Cara Agar Payudara Tetap Kencang

4 Cara Agar Payudara Tetap Kencang

oleh: DedeSupriyatna     Pengarang : Dwiyasista W. Sekartaji
ª
 
Bagaimana caranya agar payudara yang anda memiliki tetap terlihat kencang dan indah dan hal ini tentunya merupakan bagi setiap perempuan. Untuk mendapatkan hal demikian, banyak perempuan melakukan operasi memperindah payudara, namun beberapa wanita lainnya melakukan cara alami untuk mendapatkan ukuran yang sesuai dengan bentuk tubuhnya.

berikut ini, ada empat gerakan Latihan agar Payudara yang anda miliki tetap kencang

1. Latihan dengan Loop Band

Latihan ini merupakan salah satu cara yang paling disukai dalam mengencangkan payudara. Adapun cara yang perlu lakukan, yakni hanya dengan berdiri tegak dengan loop band (sejenis tali elastis) di bawah kaki kiri Anda. Selanjutnya, tempatkan kaki kiri sedikit mundur kemudian tekuk lutut kanan Anda sedikit ke depan.

Sementara, tangan anda pegang ujung loop kemudian luruskan tangan Anda sampai bahu. Bawa lengan Anda ke belakang dan kembali ke depan. Anda akan merasakan peregangan di dada Anda. Lakukan bergantian pada lengan satunya. Tingkatkan durasi dan ulangi secara bertahap untuk menghindari rasa sakit pada tubuh.

2. Gerakan Mengangkat Dumbbell

Prinsip gerakan ini ialah bekerja pada otot dada, lengan, dan bahu. Saat anda melakukan hal itu, sebaiknya anda berbaringlah di atas meja atau bola olahraga. Tahan dumbbell dengan posisi kedua tangan yang agak berjauhan. Kemudian, angkat dumbbell dengan kedua tangan, lalu turunkan. Lakukan hal itu sampai 10 kali. Gerakan ini akan membuat payudara menjadi lebih kencang.

3. Push Up Melingkar

Lakukan Push Up untuk mendapatkan payudara yang tetap kencang. Untuk melakukan ini, berbaringlah dan angkat tubuh bagian atas. Atur tangan melebar dan tahan tubuh bagian atas. Geser badan Anda dengan tangan kanan dan membungkuk di dekat lantai. Lakukan hal yang sama untuk posisi lainnya. Lakukan gerakan ini 10-15 kali.

4. Loop Tangan

Tempatkan salah satu ujung loop di bawah kaki kiri dan ujung yang lain di sisi kanan. Tekuk lutut kiri dengan posisi agak maju sedikit dan lebarkan tangan. Tahan loop dengan tangan kanan dan kemudian membungkuk ke depan. Lakukan gerakan ini secara bergantian

Selai itu, agar membentuk payudara terlihat alami, maka gunakanlah bra yang sesuai. Bra longgar dapat merusak bentuk dada. Anda bahkan dapat memakai bra underwire untuk mengangkat payudara yang agak turun.
Diterbitkan di: 09 Oktober, 2012   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.