Cari
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Create a Shvoong account from scratch

Already a Member? Masuk!
×

Masuk

Sign in using your Facebook account

OR

Not a Member? Daftarkan diri!
×

Daftarkan diri

Use your Facebook account for quick registration

OR

Masuk

Sign in using your Facebook account

Halaman Utama Shvoong>Sains>Biologi>Manfaat magnesium bagi tubuh

Manfaat magnesium bagi tubuh

oleh: Matnuh    
ª
 
Dalam biologi manusia, magnesium adalah elemen yang paling berlimpah dalam tubuh manusia; ion magnesium sangat sangat penting untuk semua sel hidup, di mana magnesium memainkan peran utama dalam memanipulasi senyawa penting polifosfat biologis seperti ATP, DNA, dan RNA.

Ratusan enzim dibutuhkan untuk mengionisasi magnesium supaya bisa berfungsi. Senyawa Magnesium digunakan dalam medis sebagai obat pencahar, antasida (misalnya, susu magnesium), dan dalam sebagai tabilisasi eksitasi saraf abnormal dan spasme pembuluh darah (misalnya, untuk mengobati eklampsia). Ion magnesium asam memiliki konsentrasi rendah untuk membantu mengurasi rasa getir dalam air mineral segar.

Tubuh orang dewasa mengandung sekitar 20 gram magnesium (dibandingkan dengan 1000 g kalsium). Magnesium dalam plasma darah berkisar 40% terikat pada protein, tingkat serum normal adalah 0,8-1,1 mmol / L. Magnesium terlibat dalam sekitar 300 reaksi enzim sebagai enzim atau komponen koenzim, juga mempengaruhi ion Mg bebas yang bekerja di membran sel.

Ion Mg bertindak sebagai sistem kekebalan tubuh. Magnesium menstabilkan potensial otot yang kencang dan sel-sel saraf yang kencang dan sel-sel sistem saraf otonom. Kekurangan magnesium memicu kegelisahan manusia, gugup, lekas marah, sakit kepala, kurang konsentrasi, kelelahan, kelemahan, aritmia jantung dan kejang otot.

Di bidang psikologi dan metabolisme telah mengemukakan bahwa depresi dan skizofrenia psikosis diperkuat oleh kekurangan magnesium.

Dosis harian yang diperlukan dalam mengkonsumsi magnesium sekitar 300 mg biasanya dicapai melalui diet seimbang.

Magnesium dapat diperoleh dari suplemen makanan atau obat-obatan. Kekurangan magnesium ringan dapat terjadi saat kehamilan atau penyakit, dan juga saat berolahraga.

Kekurangan magnesium dapat disebabkan disfungsi ginjal, yang berlangsung lama diare, radang usus kronis melitus, diabetes yang tidak terkontrol, diuretik tertentu atau kortikosteroid-balik dari gizi buruk akibat alkoholisme.

Magnesium terdapat pada garam seperti sitrat dan aspartat sebnagai obat-obatan, dalam dosis harian 100-400 mg terhadap kekurangan dan gangguan neuromuskuler seperti kram otot, migrain dan komplikasi kehamilan.

Magnesium diserap di usus dan diekskresikan oleh ginjal. Efek samping dalam mengkonsumsi magnesium yakni ketidaknyamanan pada pencernaan dan menyebabkan diare, dan kelelahan jika dikonsumsi dalam dosis yang tinggi. Kontraindikasi magnesium yaitu adalah disfungsi ginjal dan gangguan jantung.

Sayur hijau seperti bayam memberikan magnesium karena pusat molekul klorofil mengandung magnesium. Kacang, biji-bijian dan beberapa bijian sempurna, adalah sumber magnesium yang baik.

Meskipun magnesium terdapat pada kebanyakan makanan, magnesium biasanya berada dalam jumlah yang sedikit. Seperti kebanyakan nutrisi, kebutuhan sehari magnesium tidak dapat didapatkan dengan hanya mengkonsumsi satu jenis makanan.

Memperoleh magnesium dengan memakan beraneka jenis makanan, termasuk lima sajian buah dan sayuran setiap hari dan banyak bijian, untuk mendapatkan kebutuhan gizi magnesium yang cukup.

Kandungan magnesium dalam makanan pabrik biasanya rendah. Roti penuh gandum, misalnya, memiliki dua kali lipat lebih magnesium dibandingkan roti tawar karena germa dan dedak yang kaya magnesium telah dikeluarkan selama proses. Tabel sumber makanan magnesium mengusulkan berbagai sumber gizi magnesium.
Diterbitkan di: 01 Agustus, 2012   
Mohon dinilai : 1 2 3 4 5
Terjemahkan Kirim Link Cetak
X

.