.
Kok Ngantuk Yah Kalau Sudah Makan Siang?
Terkadang kita sering merasa mengantuk steleh makan siang bukannya kembali bersemangat ataupun kembali segar. Hal
itu sering sekali dirasakan oleh banyak orang. Nah, jika masalah itu tidak segera diatasi bisa mengganggu aktifitas dan mempengaruhi prestasi seseorang terutama mereka yang sudah bekerja.
Rasa kantuk yang menyerang seusai bersantap, biasanya disebut sebagai reaksi food coma. Banyak hal bisa menjadi penyebab terjadinya food coma.
Dapat diibaratkan tubuh kita itu sebuah mesin pengolah yang berfungsi untuk menyerap sari makanan. Jika makanan yang kita konsumsi dalam porsi yang cukup besar, otomatis tubuh kita akan bekerja ekstra keras. Akibatnya, tubuh terasa lelah dan mengantuk. Dr. Allan Spreen, seorang ahli nutrisi dari Amerika, menganjurkan bahwa waktu bersantap harus disesuaikan denagn bioritme tubuh. Dari hasil penelitian diketahui bahwa serangan food coma sering terjadi pada jam-jam berikut :
- pukul 10.00 yaitu 2 jam setelah sarapan
- pukul 14.00 yaitu 2 jam setelah makan siang
- pukul 16.00 yaitu 4 atau 5 jama sebelum makan malam
Nah, diantara waktu-waktu itulah kadar gula di dalam tubuh sedang dalam kondisi menurun. Cara mengatasinya, yaitu :
- Usahakan makan tidak dalam porsi yang besar
- Pilihlah makanan dengan kandungan karbohidrat yang cukup tinggi
- Pada jam-jam setelah makan, usahakan tidak mengkonsumsi camilan yang high protein
- Pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah karena di dalamnya pasti kaya akan kandungan gula
- Diantara waktu sebelum jam makan, jangan segan-segan untuk makan permen. Pilihlah permen berlabel low fat
Diterbitkan di:
Juli 18, 2009
Ringkasan lain oleh mozaiq
More