Tips Sehat dan Cantik (2)

Siapapun orangnya pasti ingin tampil prima dan lebih langsing. Selain tonjolan lemak di sekitar perut bisa lebih rata dari biasanya, andapun memiliki berat badan yang ideal dan tentu saja sehat.
Diantara semua jenis metode pengukuran, yang paling berguna dan banyak digunakan untuk mengukur tingkat obesitas adalah Body Mass Index. Cara menghitungnya cukup mudah, yaitu membagi berat badan (kg) dengan kuadrat dari tinggi badan (meter). Jika setelah dihitung Body Mass Index anda lebih dari 25, artinya harus mulai berdiet agar bisa tampil lebih sehat dan prima. Tips langsing dan bugar yang perlu anda jalankan, sebagai berikut:

1. Mulailah menghentikan kebiasaan mengkonsumsi semua jenis makanan;


2. Disiplinlah pada jam makan;


3. Perbanyak konsumsi air putuh dan kurangi minum kopi atau teh manis bergelas-gelas karena kandungan gulanya hanya akan menghambat proses pelangsingan;


4. Sempatkan jogging selama 30 menit minimal 4 kali seminggu.

Agar kulit anda dapat tampil seindah yang anda idam-idamkan, coba hindari musuh-musuh kulit yang dapat mengganggu kulit tumbuh subur, sebagai berikut:

1. Matahari, matahari dibutuhkan tubuh untuk pembentukan vitamin E, namun jika terlalu banyak akan merusak kecantikan, bahkan kesehatan kulit. Membiarkan kulit wajah diterpa langsung sinar matahari adalah cara tercepat untuk membuat anda tampak tua;


2. Merokok, musuh kulit nomor dua adlah rokok. Nikotin yang dihasilkan rokok dapat mempersempit jaringan darah di wilayah sehingga kulit terlihat tidak sehat. Kandungan acetaldehyde pada rokok akan menyerang serat penghubung sel-sel kulit, sehingga terjadilah reaksi kimia yang menghancurkan elastin dan kolagen;


3. Alkohol, jika rokok menyempitkan pembuluh darah, alkohol justru melebarkannya. Hal ini kerap mengakibatkan pecahnya pembuluh darah dan warna kulit yang tidak segar. Seperti halnya rokok, alkohol juga mengandung actaldehyde yang merusak kekenyalan dan elastisitas kulit;


4. Kurang Tidur, anda memang tidak harus tidur selama delapan jam sehari. Yang penting adalah anda harus tetap merasa segar ketika bangun. Cobalah aromaterapi lavender atau suplemen yang mengandung valerian untuk memudahkan tidur;


5. Kurang Olahraga, pilih olahraga yang sifatnya memacu detak jantung (cardio) seperti, aerobik, jogging, renang, bersepeda, atau cabalah tari salsa dan hiphop. Dua-tiga kali seminggu sudah cukup memadai. Anda tidak perlu memaksakan diri melakukannya setiap hari.

Dengan demikian, tips "Langsing dan Bugar" beserta tips "Mengenali Musuh Abadi Kulit" yang baik dan benar harus kita coba dan lakukan dengan penuh disiplin dan tanggungjawab.