kenapa orang-orang jepang itu umurnya panjang2, kulitnya cantik2, dan tubuhnya langsing2?
Rahasianya:
1. hidup
bebas dari kekhawartiran
2. makanan yang mereka makan itu rendah lemak dan kaya protein dari ikan
3. mandi berendam yang teratur
4. tidur cukup tiap malam
wanita jepang biasanya melakukan:
a. beli produk2 yang berkualitas
b. rajin merawat kulit, melindungi dari dampak buruk lingkungan dan menutrisinya dengan makan makanan diet sehat
c. makan semua jenis makanan, tapi dalam porsi kecil
d. mandi berendam tiap malam dan mandi shower tiap pagi
e. bekerja dengan keras
f. menyempatkan diri ke spa
g. menyanyi
mereka biasanya nggak melakukan:
a. menggunakan lotion atau krim yang murah yang nggak sesuai sama jenis kulit mereka
b. tidur tanpa membersihkan make-up
c. makan dalam porsi besar di larut malam atau kapanpun
d. lupa mandi berendam atau ber-shower
e. lupa ke salon-mereka tetep ke salon dengan teratur walo sekedar facial atau massage
Dasar2 kulit cantik:
1. diairi, minimal 6 gelas sehari
2. dinutrisi dengan makanan dan vitamin kulit
3. menghindari marah2 atau sedih
4. jangan lupa tidur malam selama 8 jam
5. cuci muka tiap hari
Konstipasi itu salah satu unsur perusak kulit lho. Jadi agar pembuanganmu lancar, pastikanlah kamu:
1. berolahraga, khususnya untuk bagian perut dan punggung
2. cukup vitamin A, B2, dan mineral
3. makan sayuran berserat tinggi
4. sarapan sehat, seimbang dan ”bebuang” dengan rutin
5. menghindari stres
6. minum air yang banyak
7. minum susu atau jus tomat tiap pagi
8. massage perut dengan gerakan melingkar saat berendam
Makan untuk kesehatan dan kecantikan
TEN COMMANDMENTS:
1. makanlah di jam yang sama setiap hari
2. makanlah tiga kali sehari, sarapan yang banyak, makan siang yang sedang, dan makan malam sedikit. Meninggalkan sarapan menimbulkan masalah pencernaan dan berat badan
3. jangan menambah atau mengurangi porsi makan
4. jangan makan dan minum terlalu banyak
5. makanlah 30 jenis makanan tiap hari dalam jumlah kecil agar seimbang
6. seimbangkan porsi konsumsi protein hewani dan nabati
7. salad bukan makanan utama walau kamu sedang diet
8. makanlah sayuran berserat tinggi dan hati ayam dan ikan tiap minggu untuk sirkulasi dan eliminasi yang teratur
9. makanlah rumput laut, jamur, dan ikan2 kecil
10. catatlah makanan yang kau makan tiap 3 hari
Makanan jepang itu:
- mengandung karbohidrat kompleks dari buah, sayur, dan gandum
- rendah lemak dan gula
- tinggi serat
- rendah protein daging, tinggi protein ikan dan sayur
- segar
- dari varietas unggul
- disajikan dalam porsi kecil
kebiasaan langsing:
1. siapkan makan 3 kali sehari pada jam yang sama tiap harinya
2. makan perlahan, kunyah dengan baik
3. nikmati kualitas makanan
4. jangan makan di atas jam 8 malam, kalo iya beri tenggat 2 jam sebelum berbaring
5. belanjalah saat perut penuh
6. jangan makan sambil membaca atau nonton TV
7. jangan penuhi kulkas atau lemari makanan dengan makanan ekstra
8. jangan membeli junk food atau makanan manis, mening buah aja
9. hindari goreng2an dan saus krim
10. hindari alkohol
11. kalau pergi ke pesta prasmanan, makan semuanya tapi dengan porsi kecil
12. ganti margarin dengan mentega
13. minum teh atau kopi tanpa gula atau krim
14. makan makanan yang dikukus atau direbus
15. hilangkan kulit ayam
16. jauhi makanan berbumbu
24 kebiasaan dasar jadi cantik:
1. stretching tiap bangun tidur
2. unruk sarapan, minumlah susu skim, roti gandum, dan buah segar. Jangan lupa vitamin C.
3. Jangan pernah tinggalkan rumah tanpa menyikat gigi
4. jalanlah
5. pakailah sepatu flat atau sepatu tenis saat berjalan
6. bawalah sebotol air mineral
7. potong rambut tiap 2 bulan
8. jangan pernah tinggalkan rumah dengan cat kuku yang berantakan
9. tiap musim, gantilah warna make-up mu yang sesuai dengan musim
10. sekali sebulan, periksa payudara di depan kaca yang besar
11. sekali senbulan, rawatlah rambutmu di salon
12. sikat alismu
13. hilangkan bulu wajah yang tak kau inginkan, begitu juga bulu kaki dan ketiak
14. pakailah pakaian dalam dari katun atau sutra
15. bernapaslah perlahan dan dalam2
16. tiap hari gunakan 10 menit untu ’stress break’-jalan atau berenang atau pijat shiatsu seminggu sekali
17. jangan silangkan kakimu dalam waktu yang lama
18. rendamlah kaki yang lelah dalam air sejuk yang mengalir, lalu pijatlah telapak kaki dan jari2
19. sekali sebulan, olesi tangan dan kakimu dengan krim dan balutlah dengan kaos kaki dan kaos tangan
20. selalu makan malam yang ringan dan hanya makan buah untuk makan penutupnya
21. pakai lip balm
22. mandilah di malam hari dan pakailah loofah untuk mengangkat kulit mati
23. bershiatsu secara teratur
24. hapuslah make-up dan cuci muka tiap malam sebelum tidur