Yoga Untuk
Kesehatan
Pengetahuan klasik YOGA
menguraikan kebenaran bahwa dalam keselarasan
tubuh dan pikiran terletak
rahasia kesehatan. Sistem pencegahan dan penyembuhan yang klasik ini telah
teruji memberikan hasil yang luar biasa, praktis, tanpa rasa sakit dan murah
untuk mewujudkan kesehatan yang menyeluruh, emosi yang terkendali, bebas dari
perasaan tertekan, awet muda, tubuh yang lebih lentur dan lembut, menambah
energi dan vitalitas tubuh. Menurut Svetasvatara Upanisad, tanda-tanda pertama
dari
latihan yoga adalah pikiran yang jernih, sehat, bebas dari hawa nafsu,
muka yang berseri, suara yang indah dan bau badan yang menyenangkan.
Dewasa ini Yoga menjadi salah
satu alternatif latihan kesehatan harian dan bahkan gaya hidup yang semakin populer. Orang-orang
semakin melirik senam yoga (yang disebut asanas)
di samping latihan kebugaran yang lain seperti aerobik, BL, pilates dan lain
sebagainya. Ini disebabkan latihan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan
keseimbangan mental ini memiliki beberapa kelebihan, di antaranya menggunakan
gerakan yang halus dan bertahap sehingga tidak melelahkan dan menimbulkan
ketegangan jantung.
Normalnya setelah berlatih asanas orang tidak akan merasa capek namun justru lebih energik dan segar, karena
latihan ini tidak mengeluarkan energi tapi justru mengumpulkan energi. Asanas tidak bersifat kompetitif, menekankan pada
ketenangan dan keseimbangan, berpengaruh positif bukan saja pada kesehatan
fisik namun juga mental. Meski gerakannya lembut, tetapi asanas diciptakan untuk
melatih semua otot yang ada dalam tubuh, bahkan otot yang jarang digerakkan
dalam olahraga yang keras sekalipun. Dengan cara itu beberapa otot yang mengkerut karena jarang digerakkan,
dikembalikan ke fungsinya semula.
Latihan asanas nampaknya halus
dan pelan tetapi “nonjok”, menyasar pada bagian-bagian tertentu tubuh yang
disebut kelenjar, dengan tujuan untuk menyeimbangkan kinerjanya. Diperlukan
panduan yang tepat untuk dapat memperoleh hasil optimal dari latihan ini dan
meminimalkan resikonya. Latihan dalam
kelas dengan bimbingan pelatih professional sangat dianjurkan dalam berlatih
asanas.
Buku ini merupakan referensi yang
tepat untuk itu. Menguraikan semua aspek dalam asanas secara lengkap, jelas dan
menarik, buku ini sangat motivasional dan inspirasional bagi para peminat yoga. Diawali dengan menguraikan
perkembangan mutakhir di bidang kesehatan, bahwa penyakit-penyakit yang kita
derita sesungguhnya bersifat psikosomatis (psyche/pikiran mempengaruhi
soma/tubuh). Kemudian secara runtut dijelaskan manfaat asanas bagi seluruh
aspek fisik manusia, mulai dari otot, tulang belakang, persendian tulang, peredaran darah, organ-organ dalam tubuh, dan pernapasan. Asanas, terutama yang dilakukan dengan teknik pernapasan yang tepat, sangat meningkatkan penyerapan
prana/energi
vital dalam tubuh kita. Buku ini menguraikan dengan jelas hubungan antara pernapasan dengan prana, juga antara pernapasan dengan pikiran.
Sekitar 20 pose asanas disertakan dalam buku ini, dengan panduan rinci cara
melakukannya, dilengkapi dengan ilustrasi berupa foto. Ditekankan bahwa bukan
banyaknya asanas yang kita kuasai, tetapi seberapa teratur kita berlatihlah
yang akan memberikan manfaat yang optimal.
Buku ini juga menyertakan panduan cara melakukan pemijatan sendiri, satu
hal yang belum pernah kita temukan dalam buku-buku yoga yang lainnya. Pemijatan
merupakan bagian penting dari latihan yoga. Manfaat optimal asanas akan diperoleh bila kita melakukan empat tahap latihan, yaitu pemanasan, latihan utama (asanas), pemijatan sendiri, dan relaksasi mendalam.
Pemanasan berfungsi meregangkan dan mempersiapkan otot untuk dapat melakukan gerakan-gerakan asanas tanpa resiko cedera. Pemijatan merupakan cara terbaik untuk mengakhiri latihan asanas. Asanas
merangsang kelenjar yang mengandung lemak (sebaceous) yang
ada di bawah permukaan kulit untuk mengeluarkan minyak alami. Minyak
ini merupakan pelumas kulit paling sempurna bagi tubuh manusia. Pemijatan mengembalikan minyak ini ke dalam kulit
sehingga membuatnya halus dan kenyal. Pemijatan juga merangsang semua ujung
saraf di bawah permukaan tubuh, dengan demikian merangsang semua sistem saraf
dan menyelaraskan „
aura“ dari energi prana yang mengelilingi tubuh, merilekskan
otot, melancarkan sirkulasi darah, menolong mencegah infeksi, dan memperbaiki
kesehatan secara umum. Fungsi penting lainnya adalah merangsang dan
memperlancar aliran getah bening (limpa) dalam tubuh. Kiat-kiat dalam berlatih asanas juga dapat kita temukan dalam buku ini,
diantaranya jangan memaksa diri dan tergesa-gesa, berlatih secara teratur dua
kali sehari, dengan tubuh yang bersih (dianjurkan mandi sebelum latihan). Perut
harus dalam keadaan kosong untuk berlatih asanas. Juga tips-tips lainnya
seperti berlatih di dalam ruang dengan ventilasi yang baik, memakai alas (selimut atau matras yoga), bernapas menggunakan hidung (bukan mulut) dan lain-lainnya.
Resensi lain tentang Yoga Untuk Kesehatan